食後のコーヒーが招く“隠れむくみ”

飲む時間・タイミングによって、あなたが気が付かない間にむくみの原因を作ってしまいやすいタイプの方がいます。まさかコーヒー（カフェイン）が原因だとは気づかず、「むくみ」や「冷え」に悩み、サロンに駆け込むケースが増えています。とくに、『食後にコーヒーを飲む』習慣が当たり前になっている女性ほど、朝・昼・夕どの時間帯でも足や顔がパンパンになりやすいんです


・カフェインが“腎臓→尿”を促進し、食事で取り入れたカリウムなどのミネラルを体外に流し出す

・カリウム不足により塩分調整ができず、体内の水分バランスが崩れて“むくみ”が慢性化

・当サロンで実施したアンケートでは、食後30分以内にコーヒーを飲む習慣があった方のうち80％が、足やフェイスラインのむくみを訴えていました

毎食後、どうしてもコーヒーが手放せない

最初は「目覚めのルーティン」だったコーヒーが朝食後は当然として、ランチ後にも飲むのが当たりまえになって、気づけば夕方には足がパンパン。靴下の跡も消えず、鏡を見るたびに暗い気持ちになっている。


「当たり前」だと思っていた食後の習慣を一度ストップしてもらうと、裏側にあるメカニズムを理解すると、見た目だけでなく体調そのものが変わっていきます。

なぜあなたは食後にコーヒーがほしくなるのか

ただ「コーヒーをやめなさい」と言われてもやっぱり飲みたくなってしまう。なぜ、あなたはコーヒーが飲みたくなってしまうのか。と、いう根本を知らないと意味がありません。

• 「ストレス癒やし？」

• 「習慣だから？」

• 「おいしさがやめられない？」

• 「香りが好きだから？」

それを理解した上で、あなたのライフステージに合わせた飲み合わせを見つけていきましょう！

見直したい習慣

• 1. 在宅ワーカー（PC作業が多い）

     • 1日中同じ姿勢で座り、下肢の血流が停滞。

     • 食後コーヒー×椅子座り→腎臓刺激→ミネラル流出→むくみ増強。

     • → 対策：食後10分のストレッチ＋ノンカフェインコーヒー、お茶、紅茶

  2. 外回り営業（立ち仕事・歩く）

     • 日中忙しくて“食後一息”といえばコーヒーが習慣。

     • 食後コーヒー×立ちっぱなし→冷え見逃し→水分溜まりやすい。

     • → 対策：食後15分のウォーキング＋カフェインレスコーヒー（デカフェ）に切り替え

  3. 家事・育児中心（動いたり休んだりが多い）

     • 忙しい合間に“食後一杯”としてコーヒー。

     • 食後コーヒー×立ったり中腰→腎臓刺激→カリウム減少→むくみ蓄積。

     • → 対策：食後5分の深呼吸動作＋ノンカフェインコーヒー、お茶、紅茶

むくみ」＝体内バランスの崩れ

むくみ改善のために何をしてもイマイチだったと感じている時は、カフェインは単なる嗜好品ではなく「体内ミネラルバランスを左右するスイッチ」と捉えるべき。

コーヒー習慣を断ち切ることは、「体のバランスをリセットするスイッチをOFFにする行為」であり、結果として更年期特有のホルモンバランス乱れや冷えをフォローする大きな一手になります。

これからは「食後のコーヒー」をただ“リラックスツール”として捉えるのではなく、「冷え・むくみを招くトリガー」として疑ってみる。もしコーヒーの代替を「ノンカフェイン・コーヒー」「ノンカフェイン・ハーブティー」などに変えて、本来の「食事直後のリフレッシュ効果」は失わずにむしろ体を整える習慣に変えられます。

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食後コーヒー断ちプログラム

牛久市エステサロンTMRでは「食後コーヒー断ちプログラム」を実施しております。
何を選んだらいいかわからない。むくみ改善に足りない栄養素・摂りすぎている栄養素などカウンセリングをして、あなただけのプログラムを作成いたします。
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