2025/05/09

睡眠の質を上げたいなら、夜に何かを“する”より、朝に“飲む”方が早い

「最近、眠りが浅くて疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める…」
「朝スッキリ起きられないのが悩み」
こんなお声を、40〜50代女性のお客様からよく耳にしま寝る前にスマホを見ないようにしたり、リラックスできる音楽を流したり、ストレッチやアロマなどの“夜ルーティン”を頑張っても、なかなか変化を感じられない…。
それ、実は根本がズレているかもしれません

睡眠の質は「朝」で決まるって知っていましたか？

質の良い睡眠がとれた朝

多くの方は「夜にぐっすり眠るには夜の過ごし方が大事」と思っています。もちろんそれも正解のひとつですが、実は脳と身体は「朝の過ごし方」に大きく影響を受けています。

人間の体内時計は、朝の光と栄養でリセットされます。
特に大事なのが「セロトニン」という神経伝達物質。
このセロトニンが、夜になると“睡眠ホルモン”の「メラトニン」に変わって、自然な眠りを促してくれるのです。

このセロトニンの材料になるのが、必須アミノ酸の「トリプトファン」。
トリプトファンは体内で作ることができないので、食事やドリンクなどで補う必要があります。
そしてこの吸収が最も効率的に働くのが「朝」なんです。

睡眠の質を変える、朝の新習慣

そこでおすすめしたいのが、朝に“腸を整える”こと。
腸は「第二の脳」とも言われ、自律神経やホルモンにも深く関わっています。

毎朝、何も食べずに仕事へ向かうのではなく、胃腸に優しく、体に必要な栄養がしっかり届く朝習慣を取り入れてみてください。

たとえば、

起きてすぐに白湯やミネラルウォーターを1杯
空腹の状態で酵素ドリンクを摂取
できれば太陽光を浴びながら軽いストレッチ

これだけで、睡眠の“土台”が整います。

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私がおすすめしているのが、エステプロラボの酵素ドリンク「ハーブザイム113 グランプロ」です。
113種類の植物発酵原料を濃縮した発酵ドリンクで、腸内環境をサポートしながらトリプトファンなどのアミノ酸も効率的に補給できます。

生産県まで指定した国産の生のハーブ、野菜、果物、海藻、キノコ類、穀物など全113種類の素材を厳選

「夜中に何度も目が覚めていたのに、朝飲むだけでぐっすり眠れるようになった」
「イライラや焦りが減り、日中のパフォーマンスも上がった」
そんなお客様の声も多数いただいています。

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